골다공증의 원인 및 증상, 그리고 예방 방법

골다공증의 원인

골다공증은 뼈의 밀도가 낮아져 쉽게 부러질 수 있는 상태를 의미합니다. 이 질환의 주요 원인으로는 노화, 유전적 요인, 호르몬 변화 등이 있습니다. 특히 폐경 후 여성은 에스트로겐 감소로 인해 골다공증 발병 위험이 증가합니다. 또한, 칼슘과 비타민 D의 부족, 흡연, 과도한 알코올 섭취도 원인으로 작용할 수 있습니다. 꽁머니 바로가기

골다공증의 증상

골다공증은 초기에는 특별한 증상이 없기 때문에 ‘침묵의 질병’이라고 불리기도 합니다. 그러나 시간이 지나면서 뼈가 약해지면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

첫째, 작은 충격에도 쉽게 골절이 발생합니다.

둘째, 척추의 압박 골절로 인해 키가 줄어들거나 허리가 굽을 수 있습니다.

셋째, 만성적인 허리 통증이 나타날 수 있습니다. 꽁머니 바로가기

골다공증 예방 방법

골다공증 예방 방법은 일상생활에서 실천할 수 있는 여러 가지 방법이 있습니다. 우선, 칼슘과 비타민 D가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 유제품, 녹색 채소, 생선 등이 좋은 예입니다. 또한, 규칙적인 운동은 뼈의 밀도를 유지하는 데 도움이 됩니다. 특히, 체중을 실어주는 운동(예: 걷기, 달리기)이 효과적입니다. 마지막으로, 흡연과 과도한 음주를 피하고, 골다공증 위험을 높이는 약물 사용에 주의해야 합니다. 꽁머니 바로가기

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